〈十三篇・釋名義〉：太極拳讓弱者強、病者興、衰者旺、懦者立

太極拳本來是武術，後來逐漸轉變成養生的功法。鄭曼青宗師在〈鄭子太極拳十三篇〉的第一篇〈釋名義〉，說明太極拳的名稱和意義，最後下了一個結論：太極拳可以使弱者強、病者興、衰者旺、懦者立。

這十二個字，正好說出了太極拳的兩大好處：一個來自武術，一個來自養生。

武術的好處：弱者強、懦者立

• 弱者強：身體柔弱的人，透過練武術，全身變得強壯。
• 懦者立：原本膽小懦弱的人，學會一套有用的武術，開始有了自信、能夠自立，勇敢站在別人面前，泰山崩於前而面不改色。

養生的好處：病者興、衰者旺

• 病者興：生病的人，透過練氣讓氣血通暢，整個氣機重新活躍、興旺起來。
• 衰者旺：病情較重、身體衰弱的人，透過練拳，全身的血液和氣機逐漸旺盛起來。

這些都是氣帶來的好處，因為太極拳本身就是在練氣，從氣沉丹田開始。

強身強種的年代

鄭曼青宗師在這一篇說，太極拳是強身、強種、強國的要道。他身處八年抗戰的年代，需要一套方法讓全國國民強身，而太極拳既有武術又有養生，能讓身體強健，也能讓意志剛強，所以他大力提倡。

太極拳是學吃虧：不是用更大的力回擊，而是借力使力，讓對方的力被化走。

學吃虧

這一篇也提到，太極拳是「學吃虧」。聽起來像人生哲理，其實在武術上就是如此：太極拳看起來慢，卻在武林佔有一席之地，因為敵人用很大的力攻過來，我不是用強力攻回去，而是借力使力，讓他的力被化走，自己倒地。

寫在最後

〈十三篇〉第一篇開宗明義：作為武術是學吃虧，作為人生也是學吃虧；而透過武術與練氣，弱者強、病者興、衰者旺、懦者立。講得真是非常好。