沉肩墜肘的反義詞是聳肩揚肘：手抬高時，肘也還是墜的
沉肩墜肘大家耳熟能詳，但用它的相反動作「聳肩揚肘」來對照，最容易明白。這篇用起勢、掤捋擠按、摟膝拗步、玉女穿梭、白鶴亮翅、金雞獨立和單鞭示範，說明即使手抬得很高，肩仍然是沉的、肘仍然是墜的。
打拳架時面前要有一個假想敵：而且他就是你自己
在一次教練講習中，老師說打拳架時面前要有一個假想敵，他的身高體重和你一模一樣。對養生太極來說，假想敵不是用來對打，而是幫你調整細節：重心有沒有落在湧泉、按的時候有沒有朝對方中軸，別人看不出來，但他都知道。
太極拳的「後坐」：想像坐板凳，屁股不翹出來
太極拳有很多重心前後移動，往後時叫後坐。教初學者時我發現，用坐板凳來比喻最容易懂：背直、屁股不翹出來，中軸在同一個水平面上前後移動。這篇說明後坐在基本功、掤捋擠按、進步搬攔捶、上步七星與退步跨虎裡的用法。
行走坐臥都能練沉肩：手抬起來，肩也可以是沉的
有練太極拳的人，肩膀是微微斜斜往下的；沒有練的人，肩常常是平的甚至聳起。這篇分享我查肌肉骨骼解剖圖後的理解：沉肩改變的不是骨頭位置，主要是背後斜方肌的狀態；以及看手機、拉捷運吊環時，手抬起來也能沉肩。
沉肩墜肘單肩練習法：只動一邊肩膀，看中軸有沒有跟著晃
沉肩墜肘人人都聽過，但很多人掌握不到技巧。這篇介紹單肩練習法：平行腳站好、雙肩鬆掉，只讓一邊的肩往前、手肘墜下畫一個小圈再收回，另一邊肩和身體中軸都不動。右撇子通常左邊比較難，這正是要練的地方。
專門練腿力的一招：手對腳往下蹲，做沒幾下大腿就酸
太極拳本來就在鍛鍊下盤，但如果想專門練腿力，有一個很簡單的動作：雙腳站一肩半寬，身體往下時右手勞宮穴對左腳、左手勞宮穴對右腳，左右交替。做個10下、20下，大腿就很有感，記得膝蓋不過腳尖。
太極拳兩大穴道：勞宮穴管施力，湧泉穴決定你站得穩不穩
太極拳最常提到兩個穴道：手掌中心的勞宮穴，以及腳底中心的湧泉穴。勞宮穴是施力的位置，湧泉穴是重心的位置。下意識把重心放在湧泉穴，走路比較不容易跌倒。
一個拉筋動作，馬上體會什麼是沉肩墜肘
沉肩墜肘很難用說的讓初學者體會。我在教練講習時，學到吳榮輝老師的方法：一手掌心朝下，另一手把它用力往下壓拉筋，然後一鬆開，那一瞬間就是沉肩墜肘。這個動作本身也是手部拉筋的好動作，很適合當暖身。
練太極拳的人不翹腳：打開健康的天線，習慣就跟著改
翹腳跟打不打得出拳架沒有關係，但在太極拳的練習場上卻是被嚴格禁止的。這篇分享我被師兄提醒後，多年坐下來不再翹腳的經驗，以及為什麼練太極拳會讓你更容易聽進這些關於身體姿勢的健康知識。
學太極拳前先站好：平行腳、美人手、沉肩、站直
開始學招式之前，先把練拳的基本站姿弄清楚：平行腳一肩寬、雙手自然下垂成美人手、沉肩墜肘、脊椎挺直下巴微收、雙腿微彎。這些要領不只37式適用，各派別太極拳原理相同，也是整套拳都應該保持的姿勢。