跟著池谷敏郎醫師做「殭屍操」5分鐘：沒有招式，人人都會
日本醫師池谷敏郎推廣的殭屍運動，只要身體放鬆、原地像跑步一樣擺動全身，幾分鐘就會全身發熱。這篇分享我跟著做的感受，以及它和太極拳的對照：太極拳難學難精，很多人放棄；殭屍操沒有學不會的問題，只有要不要做。
怎麼挑養生功法？三個條件：能做到90歲、能持續、有團體
過了中年、到了退休，想找一種養生運動，公園裡卻有太極拳、外丹功、土風舞、氣功各種團體。這篇分享我的三個挑選建議：這個功法能不能一直做到90歲、能不能持續做、有沒有一群人一起練；附近找不到時，線上學也是退而求其次的方法。
勤練太極拳就能抵銷大魚大肉嗎？飲食比運動更重要
持續練太極拳對健康有很大的好處，但如果長期大魚大肉、不忌口，太極拳的效用就很少了。已故中醫倪海廈說：有錢可以盡量享受物質，吃一定要清淡。我自己吃到八、九分飽就停筷。
學太極拳的人，也很適合學中醫：把它當成健康教育
學中醫聽起來很高深，但我把它當成健康教育在讀：針灸認識經脈、黃帝內經理解身體運作、本草和傷寒論認識常見中藥。學太極拳的人本來就重視養生，不如把零碎的養生知識補成一套完整的體系。
沒時間上中醫課，普通人怎麼自學養生知識？
我每週兩個晚上上太極拳課，週六還有團練，很難再挪出時間上中醫實體課。後來學長推薦我用倪海廈醫師的五大部教材線上自學：針灸、黃帝內經、神農本草、傷寒論、金匱要略。
哪一種養生功法最有效？關鍵不在功法，在持續
每一種養生功法都有生病後練好的見證，為什麼動作差異這麼大的功法，都能讓很多人變健康？這篇用我同事喝深山老樹普洱茶的故事說明：很多慢性病是長期累積的，一旦開始持續運動，不管哪一種功法都會有幫助。
楊氏、陳氏、鄭子，哪種太極拳對健康最好？答案可能讓你意外
太極拳門派多到讓初學者無所適從，每一派都有練了之後恢復健康的故事。那哪一派對健康最好？我的答案是：你現在正在練、而且練最久的那一種。
中年人想學運動該選哪一種?
人到中年不免覺得身體各方面大不如前，如果以前沒有規律運動習慣，面對健康檢查出現三高，新陳代謝變慢，男性小腹又逐 […]
一台脈診儀，量出我比實際年齡年輕15歲：同學會上的小插曲
高中同學聚會時有人帶來脈診儀，透過手指末端測量十二經脈的狀態。大家量出來的經脈年齡多半跟實際年齡差不多，我卻比實際年齡小了15歲。同學們聽說我打了很多年太極拳，紛紛說要一起來練。