掤捋擠按連續練習：按完手往前伸，就回到掤
掤捋擠按是基本功，初學者常手忙腳亂，所以我們會讓學員連續反覆練。這篇說明串起來的關鍵：按完之後手往前伸、前七後三，就形成右掤，再接捋擠按；按的時候手其實固定不動，是身體往前；以及膝蓋一定要前後移動、不能左右晃。
為什麼掤捋擠按是基本功：手只是隨腰轉，重點在腳
掤捋擠按是太極拳的基本功，古代徒弟要練三年。這篇說明它真正的重點不在手，而是腳和腰胯的前後移動：中軸只能前後轉、膝蓋朝腳尖方向不左右偏，以及為什麼基本功練得好，下盤才穩，看掤捋擠按就知道功力。
原地掤捋擠按轉一圈：在客廳就能練，轉到天荒地老
掤捋擠按可以在原地逆時針轉一圈：每做完一次按，原本要抓吊手的單鞭改成抱球，左腳轉向新方位，再做下一輪掤捋擠按。這篇說明這個順向轉圈的做法，以及為什麼下雨天在家、客廳一小塊空間就能練。
逆向掤捋擠按：順時針轉一圈，下雨天在客廳練
平常學的掤捋擠按是往左、逆時針；逆向掤捋擠按則是順時針。這篇說明做法：左腳在前、左手在上抱球，先右掤再左掤，接捋擠按；單鞭時不抓吊手改成抱球，轉向後繼續。順向轉三圈、逆向轉三圈，就是很好的居家運動。
左右掤捋擠按：37式只練一邊，暖身時把另一邊補回來
鄭子37式裡的掤捋擠按只朝左邊做，楊氏太極拳則左右都有。這篇說明如何從熟悉的左邊掤捋擠按，反過來做右邊，左右各一次算一下、做20下，再換前後腳，這也是我在練習場暖身時的固定練法。