太極拳基本功：重心前後移動時，人不要左右晃

太極拳的練習裡，有所謂的基本功。動作很簡單：重心往前，再往後，再往前，再往後。剛開始練時，我搞不清楚教練為什麼稱這個為基本功，感覺沒什麼不一樣，但還是照著練，教練也一直指導我們，重心移動時怎麼保持立身中正。

後來我發現，很多初學者光是掤捋這麼簡單的動作，就會犯一個錯。那時我才體會到，原來基本功要練的，就是重心前後移轉時，身體的中心不要偏。

初學者常見的錯誤

例如右掤之後往後坐，有人會把重心整個移到一邊，做得很誇張。從正面看，這個人一下偏右、一下偏左。這一定是錯的：人往右偏，膝蓋就不是正對著腳尖下去；往左偏，膝蓋也沒有對著腳尖。

基本功要練的習慣

練基本功時要立身中正，膝蓋往腳尖的方向送下去，往前、往後都一樣。重心往前時，後腳不要往內扣，膝蓋一樣往腳尖方向放。這樣你會發現，人一直在中間做轉換。

再看掤、捋、擠、按，也都在中間完成，不會右邊、左邊地晃。身體的中心固定在一個位置，只在這條中軸裡前後移轉，腳下則是前七後三、前三後七。

不論怎麼轉腰轉胯，身體的立身中正都不要偏。

寫在最後

太極拳有很多前後移動的動作，全都和基本功有關。我一開始不懂什麼叫基本功，後來才慢慢覺悟它的用意。從基本功開始，養成重心移動時不左右晃的好習慣。