練定式跟健康有什麼關係？答案是持續練習

練定式很辛苦：手腳要擺在正確的位置，重心前七後三，還要立身中正，固定在那裡讓教練調整。有一次下課時，有位同學問我：「我們學太極拳是為了養生，手定在那裡固定一個姿勢，到底跟健康有什麼關係？」

這真是個好問題，我以前從來沒想過。仔細想了之後，我發現定式真正的價值，在於它讓你持續練習。

定式本身不會讓人健康

過去的教練多半從武術傳承下來，會教大家正確動作，很多是透過定式來調整學員的錯誤姿勢。但你把掤捋擠按的按一直做成正確動作，並不會降低血壓，也不會降低膽固醇。招式本身和健康沒有那麼大的關係。

那為什麼還要教定式

太極拳是難學難精的養生功法，招式很多，要學會、做到位很困難。想把招式做好做對，只有一個方法：反覆練習。

只學會37式的招式，對健康的幫助有限。鄭曼青祖師爺在黑皮書教完拳架後說，太極拳是換骨金丹，但不是吃一顆就能換骨，要持續吃下去。

你持續練習這個定式，想知道如何真正到位，這個持續練習，就是帶來健康的原因。

追求到位的過程

當你反覆揣摩一個動作：有沒有立身中正、虛實分明、腰胯怎麼轉、手怎麼舉起來、太極不動手是什麼意思，你每天一直練、一直調整，你就做到了持續練習。

知道前七後三，血壓不會因此降低。但為了弄清楚虛實、一肩寬、怎麼收胯，每天早上起床就想練一下，這份持續的投入，才是打太極拳健康的背後原因。

永無止境的到位

即使做到位了，還是要持續練習。初學者、練了5年、10年、20年的人，到位的程度都不一樣。追求到位是永無止境的，而這個永無止境的過程，帶來的是永無止境的健康。

寫在最後

下次練定式覺得辛苦、想問「這有什麼用」時，記得：重點不在定式做得多漂亮，而在於你為了做到位，一直持續地練下去。