「太極不動手，動手非太極」：這句話對養生的意義

太極拳裡有一句話：「太極不動手，動手非太極。」它記載在《鄭子太極拳十三篇》裡，出自楊氏太極拳第三代傳人楊澄甫，描述他的父親楊健侯教拳時的強調：力量由腳而腿而腰，完整一氣，根在腳、發於腿、主宰於腰、形於手指。

這原本是武術上的要求。但對現代以養生為目的的人來說，這句話有另一層很實際的意義：腿比手重要。

武術上的含義

楊健侯的年代還在清朝，太極拳是武術，不是用來健身的。要打人，用手打和用腳的力量，哪個比較大？當然是腳。所以作為武術，由腳而腿而腰整個發出去，動手太慢、力道也不夠，這就是「動手非太極」。

現代人學的不是打人

現在沒有人學太極拳是為了上街跟人比武。真要學打架，年輕人通常會選外家拳；太極拳打起來慢慢的，很難拿去街頭搏鬥。

左掤、右掤在武術裡有它的用法，單鞭的吊手在武術上可能用來鎖喉。很多教練喜歡教「這一招打頸部、這樣踢腿骨」，但學生其實都不會拿來踢人、打人。養生太極不注重招式打人的用法。

人老腿先老，所以腿比手重要。

對養生的意義

中老年人除了疾病之外，跌倒造成的危險很高。年紀大本來就容易骨質疏鬆，下半身沒力、發生意外跌倒骨折，接著就可能有一連串的問題。腿沒力而開始坐輪椅之後，全身也會很快退化。

太極拳非常重視腳力。不管你學的是鄭子還是楊氏，13式、37式、64式還是108式，根基都一樣，都在鍛鍊腿力。中老年人打太極拳是為了練腿，不是練手，所以當然「不動手」。這句話不論武術太極或養生太極，通通適用。

寫在最後

初學時我們練的是招式和拳架，記好白鶴的翅膀放在哪裡、左手放在哪裡，這些教練講的都對。但越練越久，你會發現手的動作只是外形，真正在工作的是你的腿和腰。