練太極拳之後，吃東西的方式也跟著改變了
飲食要清淡、少油炸、少含糖飲料，這些知識大家都知道。練太極拳之前看過就忘，練了之後卻開始真的照做。這篇分享我自己的改變，以及為什麼這種改變不是太極拳本身造成的，而是你開始想對自己的身體負責。
打太極拳會變瘦嗎？為什麼練太極拳的人很少胖子
有朋友問我打太極拳能不能變瘦。太極拳本身不會讓你變瘦，減重的關鍵是飲食；但我參加過大大小小的太極拳活動，好像很少看到胖子。這篇分享我的觀察：持續運動改變的是心態，讓你開始在意吃進去的東西，變瘦是副產品。
練太極拳也能改善人際關係：哈佛長期研究的啟示
哈佛大學從1930年代開始追蹤一群人直到老年，發現能不能健康快樂活到老，人際關係的品質是重要指標。太極拳如何幫助人際關係？運動讓人活起來、心情變好，家庭關係自然改善；運動也是和朋友、陌生人共通的話題。
出門郊遊也能打太極拳：心情變好，還多了聊天話題
太極拳不需要任何道具，登山旅遊時看到風景好的地方，就能站起來打一段。這篇在河濱公園錄的影片，分享打拳時腦袋放空的好處、中樂透研究告訴我們的快樂真相，以及在戶外打拳如何自然開啟和陌生人的對話。
哈佛教授的「健康奇蹟藥丸」：四個免費的成分
我在YouTube上完了一門哈佛大學正向心理學的課程，全長27小時，其中講到一顆能帶來健康快樂的「奇蹟藥丸」，免費而且有科學根據。它有四個成分：每週運動4次每次30分鐘、每天睡滿8小時、每天靜坐15分鐘、每天擁抱12次。這篇分享我怎麼用太極拳和生活習慣做到前三項。
練太極拳讓你心情變好：心流、運動，而且不怕下雨
很少有人打完太極拳說好痛苦，通常都覺得渾身舒暢。這篇分享太極拳為什麼能帶來正向情緒：打拳時容易進入心理學說的「心流」；運動本身讓心情變好，也改掉生活中的壞習慣；而且不受天氣影響，下雨天在客廳也能打。
練完太極拳別直接走：兩分鐘收功，揉膝拍腿保護膝蓋
太極拳課開始前都有暖身，結束時卻常常說聲再見就走了。初學者不懂得用胯，轉換腳步時容易用到膝蓋，練完覺得膝蓋不舒服。這篇介紹一個簡單的收功動作：手放丹田閉眼兩分鐘，雙手揉膝，再用空心掌由上往下拍打雙腿。
半夜醒來睡不著？下床慢慢打一趟太極拳
半夜三四點醒來，輾轉反側睡不著，我的方法是下床到客廳，越慢越好地打一趟太極拳，打完再躺回床上，通常很快就能睡著。這篇分享我的經驗，以及我理解的原因：把注意力放在拳架上，讓亂跑的思緒靜下來；千萬不要拿起手機。
太極拳是「陸地游泳」：不用找泳池，客廳就能游
「陸地游泳」出自《鄭子太極拳十三篇》第五篇。游泳對膝蓋友善、能伸展全身，很適合長輩，缺點是得找到泳池、配合開放時間。這篇說明鄭曼青的比喻：把空氣當作水，柔軟和緩地動全身，太極拳不受場地、時間、天氣限制。
行站坐臥練太極
翁心誠 如果我們將太極拳訓練的某些原理(如用意不用力、虛實相轉)貫穿於日常生活的行站坐臥中，就既增 […]