文章彙整 2023 年 1 月

左分腳是鄭子37式太極拳第二十七式，從右分腳轉換過來。這篇說明右腳收回、重心移到右腳、雙手交叉成十字手左手在前，再手腳一起分出、手背轉為手掌向前約180度，分腳時腳趾微抬、腳背放直，以及初學者先記招式的提醒。

轉身蹬腳是鄭子37式太極拳第二十八式，也是比賽評審的決勝動作：單腳轉180度、腳懸空再蹬腳。這篇說明左手左腳靠向右腳軸、右手往外伸產生力矩、轉身後雙手交叉、用腳跟往前蹬，接左右摟膝拗步，以及初學者可以先落腳站穩再蹬。

進步栽捶是鄭子37式太極拳第二十九式，後面還接攬雀尾掤捋擠按和單鞭。這篇說明從右摟膝拗步後坐、右腳以腳跟著地外開、左腳上前、轉正同時掌變拳往前往下栽，虎口朝上的定式，以及「栽」就是在地上栽種作物的意思。

玉女穿梭1是鄭子37式太極拳第三十式，玉女穿梭共四式，都走斜方位，對初學者難度很高。這篇說明從單鞭重心後移、左手移到右肘下、左腳扣腳、右腳往右前方、左腳往斜角跨大步，再轉胯把左手翻上額頭前方的步驟，以及膝蓋要對著腳尖。

玉女穿梭3是鄭子37式太極拳第三十二式，走過困難的玉女穿梭2之後，這一式腳步簡單很多，甚至比玉女穿梭1還簡單。這篇說明重心移到左腳、右手朝臉左手護肘、右腳移到9點鐘、再左腳往斜前方踏出並轉身穿梭的步驟。

玉女穿梭4是鄭子37式太極拳第三十三式，動作是玉女穿梭2的相反方向，之後還接攬雀尾左掤右掤、捋擠按和單鞭下勢。這篇說明重心後移收手、左腳扣到12點鐘、右腳以腳跟為軸轉正、右腳踏到4點半再轉身翻手，以及單鞭時步伐跨大的提醒。

上步七星是鄭子37式太極拳第三十四式，接在單鞭下勢之後，動作簡單，對初學者很好學。這篇說明單鞭下勢時前後步伐跨大一點比較好做，接著重心完全移到前腳、右腳收上來足尖點地、雙手握拳右前左後的上步七星定式。

退步跨虎是鄭子37式太極拳第三十五式，接在上步七星之後，動作相對簡單。這篇說明右腳往右後方退出一肩寬、雙拳鬆開成掌遙遙相對、重心到右腳後轉腰胯把右手送到耳際、左手摟膝、左腳收到中間足跟著地的一連串動作。

轉身擺蓮是鄭子37式太極拳第三十六式，要以右腳足尖為軸轉360度，再做擺蓮，我認為是37式裡第二難的動作。這篇說明退步跨虎後轉胯收手、雙手平伸掤住產生力矩、左腳落點，以及初學者分兩段各轉180度、寧可做錯也不要受傷的練法。

彎弓射虎是鄭子37式太極拳最後一式，之後接進步搬攔捶、十字手和歸原。這篇說明擺蓮後掌變拳、雙手落到左胯前、轉胯雙拳一上一下虎口相對，以及歸原後腳步回到預備式原位的設計，和鄭曼青提醒學完一套不可「入寶山空手回」。