之前提過，古代師父教完掤捋擠按，學生要認真練三年，才能學下一式。現在是工商社會，教得比較快；而且以前太極拳是武術，現在是養生，目標不同，教法也不同。
這篇教掤捋擠按的最後一個動作「按」。按的招式本身不複雜，複雜的是它的內涵，以及需要勤練。
本文重點
- 按從擠的定式開始：眼睛看3點鐘，重心在右前腳
- 腳：重心先後坐，再往前，後坐時屁股不要往後翹
- 手：後坐時雙手鬆開，順勢收回，再往前按；目光看著前方
- 掤捋擠按占地小，下雨天在家就能練，也可以左右兩邊練
從擠的定式開始
擠的定式：身體與眼睛朝3點鐘方向，重心在右腳，也就是前腳。兩手保持掤手，沉肩墜肘。
按的動作步驟
- 後坐：重心往後坐。後坐時屁股不要往後翹出去。
- 雙手鬆開：後坐的同時把雙手鬆開，順勢收回來。這時雙手斜斜地朝前，以武術來說，目標就是看著前方的對手。
- 往前按：重心再往前移，雙手往前按出。
腳的動作相當簡單，就是先後坐、再往前。
掤在哪裡？
掤捋擠按的「掤」，並不是一個單獨看得見的動作。掤是當別人推過來、攻擊過來時，我能夠掤住。它其實無形中就一直在，站樁時就已經有掤在裡面。
練的時候，眼睛要平視，不要往下看，也不要往上看。完整的順序是：右掤定式、捋、擠、按。
學好掤捋擠按，太極拳不一定要打完全套，在家方寸之地就能練。
下雨天在家也能練
為什麼古代要練三年？因為掤捋擠按有很多細節。把它做好了，太極拳不一定每次都要打完全套。下雨天在家，只要一小塊空間，就能練掤捋擠按，甚至可以前後左右連續打。
37式的捋是朝左邊，其實也可以反過來做，左右兩邊都練，方向不同，做法是一樣的。
寫在最後
能學到這裡，代表你對太極拳一定很有興趣，想認真學下去。掤捋擠按是真正的太極拳基礎，值得常常拿出來練。