想初學太極拳、開始找教練時，你可能已經花了一番功夫搞清楚：楊氏、陳氏，37式、64式、108式，老架、新架……等決定好派別，接著要找教練。很多教練會列出參加過什麼比賽、得過什麼冠軍。
要不要選得獎很多的教練？答案很簡單：如果你想參加比賽得獎，就找得獎多的教練；如果你像我一樣是為了健康，就不用。
本文重點
- 得獎多的教練擅長教學生得獎，和教學生健康是兩回事
- 比賽依裁判手冊扣分：角度、高度、轉身蹬腳搖晃或落腳都會扣分
- 求健康要學的是中正、沉肩墜肘、重心移轉、鬆胯，以及長期持續練習
- 拿過冠軍就停練的人，不會比每週持續練習的人健康
比賽看的是標準姿勢
我們參加過太極拳教練和裁判的培訓，拿到的裁判手冊上清楚寫著扣分標準：動作沒到某個角度、某個高度，扣幾分。特別是轉身蹬腳，這是37式比賽的決定性關鍵：轉過來身體搖晃扣幾分，腳落下去扣幾分；分腳的位置、高度、角度不對，也各扣幾分。
所以要參加比賽，重點就是苦練打出標準姿勢。
求健康要學的不一樣
為了健康，我希望教練教我的是：怎麼打太極拳才能健康，怎麼打得中正，怎麼沉肩墜肘，重心怎麼移轉，怎麼讓胯鬆，以及最重要的，長期持續地練習。
苦練轉身蹬腳的比賽標準姿勢，跟健康的關係，我覺得應該沒有那麼強烈。
訓練選手上場比賽，和訓練一般人得到健康，是完全不同的訓練方法。
誰比較健康
一個人拿到太極拳冠軍後就不再打了；另一個人拳架沒有冠軍那麼標準，但每個禮拜持續練習。哪一個比較健康？當然是持續練習的人。
寫在最後
我相信絕大多數學太極拳的人都是為了健康，想比賽得獎的是少數。找教練時，先問自己的目的，再找一位以學員健康為目標、適合初學者的教練。