太極拳的到位：學會招式之後，才開始改錯

對初學者來說，光記住招式就已經很困難：有手的動作、有腳的動作，像雲手看起來簡單，加上往左踏步就手忙腳亂。所以一開始，重點是記住招式怎麼動、手腳怎麼搭配。

但學會招式之後，接下來的重點是學習怎麼「到位」。這也是為什麼有人上太極拳課可以上十年。

定式的到位

初學時教練一定會教定式：起勢做完的左掤停在這裡，是左掤的定式；還有右掤、靠、白鶴亮翅的定式。每個招式有自己的定式，學會招式後，先把每個定式做到位。

移動過程的到位

定式到位之後，是動態的到位。例如左掤轉右掤：先有一個落胯，身體慢慢轉向11點鐘，然後才移動重心；右腳以腳跟為軸往內轉、腳尖朝3點鐘，再踏出去，左腳以腳跟為軸扣腳。

左掤轉右掤一開始，有沒有先往左轉一點點？右掤轉捋，有沒有也先往左一點再捋？這些細微的動作，都是移動過程中的到位。還有立身中正、頭頂懸、沉肩墜肘，有沒有一直保持。

重心的到位

以單鞭為例，做完時重心是不是前七後三？做到之後，重心是放在腳跟、腳掌，還是湧泉？後坐時後七前三，是不是也落在湧泉？這是重心到位之後，「重心中的重心」的到位。

太極拳叫做改錯拳，永遠有改不完的錯。

學會招式，不代表學會了

在練習場上，常看到有同學覺得37個招式都會了，不用再上課，回家自己打就好。但只記住招式，根本還沒有到位。持續跟著老師，你會一直被調整、一直注意細節、一直改錯。

第一年學招式，第二年調定式的到位，第三年調移動過程，第四年調重心，第五年調重心是否落在湧泉，再來調呼吸、沉肩墜肘、立身中正……真的是調不完。

寫在最後

鄭曼青宗師在黑皮書教完37式後寫了一篇後記，大意是說，大多數人匆匆學完一套拳架就以為結束了，這就像入寶山而空手回。如果你看到這裡，我相信你對太極拳是有興趣的，學完拳架之後，接下來就是慢慢練習如何到位。