照著黑皮書學，會不會盡信書不如無書？
我常照著鄭曼青《鄭子太極拳自修新法》的文字和步法解說動作，有同學問：照著五六十年前的書學，會不會食古不化？這篇分享我的看法：初學階段要盡信書，原汁原味地模仿；學熟之後，才是不如無書、打出自己風格的時候。
「黏連貼隨」和健康有什麼關係？不推手也能練
黏連貼隨是太極推手的技巧，推手有輸贏，所以有人專攻推手。但練養生太極的人，對手是自己。黏連貼隨練的是手鬆、身體鬆、胯鬆，這正是太極拳健康的根本。這篇說明不練推手的人，怎麼在打拳架時練黏連貼隨。
為什麼只有鄭子太極拳講「美人手」？
美人手是鄭子太極拳特有的稱呼：手背與手臂背面成一條平順的線，手腕不折。其他太極拳也有這樣的手型，卻沒有這個名字。這篇從太極拳由武術轉向養生的歷史、鄭曼青的中醫背景，說明美人手為什麼在鄭子太極拳裡處處可見，只有單鞭的吊手例外。
用牛頓第三運動定律學太極拳：作用力與反作用力
太極拳的發勁，是把對方的力接到腳底，再用地面的反作用力打回去，正是牛頓第三運動定律。但不用和人對打，轉換重心時也在用它：重心踩下去、反作用力上來、順勢轉胯移腳。這篇也說明為什麼要立身中正、關節要鬆，力才能順暢傳遞。
「邁步如貓行」不是要你像貓一樣走路
〈十三勢行功心解〉有一句「邁步如貓行」。我觀察了家裡的貓、看了很多貓走路的影片，發現貓掌小、平起平落，而人每隻腳要撐的體重大得多，黑皮書裡的動作也多是腳跟先著地。這篇分享我的理解：這句話取的是貓的輕盈，是一種意境。
練太極拳真的能變化氣質嗎？
《鄭子太極拳十三篇》第四篇說太極拳能變化氣質。鄭曼青年輕時血氣方剛，三四十歲又得肺病，練太極拳後身體好轉，也體會到吃虧就是佔便宜、凡事不急躁。這篇分享我和師兄師姐們練拳幾年後，脾氣都變好的觀察。
學太極拳，也要讀老子《道德經》
剛學太極拳時，翻鄭曼青的黑皮書完全看不懂；讀了老子《道德經》之後，再回頭看，突然豁然開朗。這篇整理黑皮書引用的幾句道德經：虛其心實其腹、綿綿若存、專氣致柔能嬰兒乎，以及為什麼想理解拳經拳論，道德經是一本必讀的書。
「中正安舒」：四個字說盡打太極拳的狀態
「中正安舒」這四個字，我覺得是形容打太極拳狀態最漂亮的說法。中正是身體的姿勢，時時保持中正；安是心裡安定的狀態，舒是身體放鬆的狀態。這篇分享我對這四個字的理解，以及初學者可以怎麼帶著這個境界慢慢練。
學太極拳也要學《易經》，才看得懂黑皮書的內涵
認真練太極拳一段時間，想理解它的原理，就會遇到易經。鄭曼青的黑皮書到處是八卦、乾坤，十三篇還寫到「水火既濟」並畫出卦象。這篇分享我參加易經讀書會、每週讀一卦的學法，以及傅佩榮教授那句「不學一定不會，學了不一定會，學會了終身受用」。
練太極拳也要讀中醫，因為兩者對健康的原理是相通的
[ChatGPT影片摘要(尚未人工修正錯誤)] 我在學習太極拳的過程，一直想了解太極拳為何廣泛被認為對健康有幫 […]