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五禽戲

中年人想學運動該選哪一種?

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人到中年不免覺得身體各方面大不如前,如果以前沒有規律運動習慣,面對健康檢查出現三高,新陳代謝變慢,男性小腹又逐漸凸起,女性體態也逐漸豐碩,都會想到應該動一動。但究竟該做哪一種運動,打籃球沒體力,打高爾夫球沒錢也沒閒,羽毛球找不到伴,想去游泳但附近沒有游泳池,爬山膝蓋痛。究竟哪種運動適合中年人呢? 可以長期持續:中年人適合的運動需具備多項特點,其中之一是能夠長… Read More »中年人想學運動該選哪一種?

台灣第二本五禽戲書籍 – 熊岫雲著 – 武藝拾錦

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此篇文章介紹了台灣第一本五禽戲書籍 – 程家鼎著『健康長壽修行法』,這是民國65年(1976),此時張鏡影大師(1990 ~ 1979)為77歲。第二本五禽戲記載書籍則是民國72年(1983),熊岫雲著『武藝拾錦』,此時張鏡影大師已過世四年。因此張大師來得及參與第一本書,但應無參與第二本書編著出版。   這兩本書都不是專門在談五禽戲,『… Read More »台灣第二本五禽戲書籍 – 熊岫雲著 – 武藝拾錦

台灣最早五禽戲書籍 – 程家鼎著 – 健康長壽修行法

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台灣現今最早的五禽戲書籍,為1976年(民國65年)出版,由程家鼎著『健康長壽修行法』,本站站長有收藏此本書。 作者本名 正確來說,這位作者姓名最後的『鼎』是古字,無法電腦字體印出,在書籍上的寫法,鼎上面的”目”,是寫成上面”口”下方”目”。 而這位作者的本名應為『程時修』,在書中第一則… Read More »台灣最早五禽戲書籍 – 程家鼎著 – 健康長壽修行法

從後漢到清朝,古籍中五禽戲動作說明

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五禽戲廣為在中國大陸與台灣普及,從學者眾且因勤加練習而受益者不計其數。五禽戲雖然尊稱來自華佗,甚至更有此一說,因華佗受曹操迫害,因此不公開傳授並授徒以五人為限,讓五禽戲帶有神秘色彩。但兩岸五禽戲版本招式完全不同,若兩人一起分別演示,完全無法辨識出這均為五禽戲。華佗創立五禽戲這歷史,可以從眾多古籍中得到印證,因此本站收集各種與五禽戲相關古籍中說明,供讀者參考。… Read More »從後漢到清朝,古籍中五禽戲動作說明

五禽戲招式名稱, 華陀五禽之戲拳譜

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五禽戲招式名稱 一. 預備功 (又名「一氣化三清」,或使用異體字「一炁化三清」) 鹿站遠眺 熊俯身腰 白猿獻果 鳥展雙翅 虎鬆肩背 二. 丹鳳朝陽 (又名鷂子翻身) 正朝陽 猿臂正舉 白鶴張胸 虎鬆肩背 熊攀足尖 鹿運脊尾 右朝陽 猿臂右舉 右虎撲式 鶴展左翅 左運熊經 右揉鹿頸 鶴展右翅 拍脅強肝 三. 金雞孵蛋 虎踞沉坐 猿舒右臂 猿舒左臂 熊蹲右抱 猿… Read More »五禽戲招式名稱, 華陀五禽之戲拳譜

五禽戲「一氣(炁)化三清」氣脈遊走說明

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一氣化三清,氣走大小周天 1.鹿站遠眺:氣從丹田經尾膂行督脈到百會穴,接著任脈下行至丹田,再從會陰行中脈至心宮,再下降至會陰。 2.熊俯身腰 :由會陰經環跳、風市、崑崙到湧泉,再上行太谿、血海至會陰。 3.白猿獻果 :氣轉胎元,氣經督脈到大椎(或腎俞到肩井)。 4.鳥展雙翅:由大椎(肩井)行手少陽到中指聚勞宮,在行厥陰至乳中,再下行到大橫匯於神闕,下行至會陰… Read More »五禽戲「一氣(炁)化三清」氣脈遊走說明

「華陀五禽之戲」綱要,張鏡影大師

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「華陀五禽之戲」綱要        張鏡影先生講 來源:「張鏡影先生書法文物紀念集」 / 2006.10 出版。張鏡影先生 (1900~1979) 五禽之戲,為漢末華佗所傳,原為導引之術。三國志及後漢書均載.「廣陵吳普,彭城獎阿,皆從華陀學,陀語普曰:『人體欲得勞動,但不當使極耳,動搖則穀氣得消,血脈流通,病不能生,譬猶戶樞,終不朽也。是以古之仙人為導引之事… Read More »「華陀五禽之戲」綱要,張鏡影大師