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「華陀五禽之戲」綱要,張鏡影大師

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「華陀五禽之戲」綱要        張鏡影先生講

來源:「張鏡影先生書法文物紀念集」 / 2006.10 出版。張鏡影先生 (1900~1979)

五禽之戲,為漢末華佗所傳,原為導引之術。三國志及後漢書均載.「廣陵吳普,彭城獎阿,皆從華陀學,陀語普曰:人體欲得勞動,但不當使極耳,動搖則穀氣得消,血脈流通,病不能生,譬猶戶樞,終不朽也。是以古之仙人為導引之事,熊經鵑顧,引挽腰體,動諸關節,以求難老,吾有一術名五禽之戲,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鳥,亦以除疾,兼利蹄足,以當導引,體有不快,起作一禽之戲,怡然出汗,因以著粉,身體輕便而欲食』。普施行之,年九十餘,耳目聰明,齒牙完固」。

一、五禽之戲名稱及作用

1.丹鳳朝陽:
又名鶴子翻身,左右具朝,垂掌如虎鋸,伸手若猿臂,轉身運熊經,掉首揉鹿頸,功在舒心肺肝脾膽固間,使五氣周流六虛。
2.金雞孵蛋:
上伸,張左右肺葉,下壓,擠動腸育,使氣沉丹田,膝裸筋活,肛脫貫通,功在消回門積,通二便,掌則上猿下虎,脊須鹿奔,足應熊蹲o
3.大鵬展翅:
又名白鶴亮翅,旋轉肩膀,橫張肺葉,鉤掌活其脫尺,仰天揉其鹿頸,雙上理其三焦,調理脾育,雙下蜻其六臟,扇動玄關。功在引挽腰體,動諸關節。
4.孔雀開屏:
俯仰曲腰,抬頭揉頸,手若熊之倒攀,足如虎之負隅,首尾相應,心腎相交,水火既濟,精氣自融,功在氣串珠聯,命火裕蓄。
5.喜鵲登枝:
蹄足並用,拳臂相績,針挑海底,靈蛇吐珠,應龍出淺,功再舒筋,龍嘯龍吟。

二、五禽戲之心法

  • 虛其心 — 即是張、升、陽、虛。
  • 實其腹 — 即是嗡、降、陰、實。
  • 強其筋 — 即是暢、貫、注、強。
  • 弱其骨 — 即是活、靈、柔、弱。

每一禽戲,具此心法,目光注處,輪暈斂日,以意導氣,充滿玉壺。

久行不懈,神完氣足,返老還童,壽比彭祖。