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五禽戲「一氣(炁)化三清」氣脈遊走說明

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一氣化三清,氣走大小周天
1.鹿站遠眺:氣從丹田經尾膂行督脈到百會穴,接著任脈下行至丹田,再從會陰行中脈至心宮,再下降至會陰。
2.熊俯身腰 :由會陰經環跳、風市、崑崙到湧泉,再上行太谿、血海至會陰。
3.白猿獻果 :氣轉胎元,氣經督脈到大椎(或腎俞到肩井)。
4.鳥展雙翅:由大椎(肩井)行手少陽到中指聚勞宮,在行厥陰至乳中,再下行到大橫匯於神闕,下行至會陰。
5.虎鬆肩背:會陰行督脈,在由百會下任脈,起於小周天終於小周天。