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現代人哪有不肩頸僵硬,透過太極拳能讓你鬆

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[ChatGPT影片摘要(尚未人工修正錯誤)]
我記得幾個月前我參加太極拳的教練的講習,總教練很歡迎我們這一群各地來參加教練講席的未來太極拳準教練們。他說同學們,當初你們為什麼是想要去報名太極拳?就有人說是「醫生叫我去的」。因為肩頸痠痛,影響到生活品質。

其實現代人大家都是看手機打電腦,哪有人肩頸不僵硬的。你要是去給人按摩的時候,你就知道按摩師傅幫你按一按就說哎呀你這個肩膀很僵硬,然後他可能捏你肩上什麼筋,你就痛得哇哇叫。所以肩頸僵硬絕對是現代人的通病。

那太極拳能不能協助你解決肩頸僵硬呢?當然是可以。

太極拳其實是全身性的運動,特別注重下盤,讓你下盤非常的穩。但太極拳說穿了練了這麼多的招式,練了這麼多的下盤,其實只練了一個字叫做「鬆」。這個鬆是無止盡的,練拳第一年,教練上課都會叫你放鬆、放鬆。你覺得練拳一年可能覺得有對”鬆”一點點感觸。練拳三年的人也覺得好像有比以前鬆,練拳五年、七年、十年的人,也覺得有比以前鬆。但五年跟七年比,七年就是比較鬆。七年跟十年比,十年就又是更鬆。當然,前提是持續認真練習太極拳。

在我們這個太極拳的練習團體裡面,有一位我們習慣稱他是大師兄,他年紀也快接近80歲。但是很有活力,身體也很健康,特別是打起太極拳或跟他推手,哇!真的是蠻厲害的,全身都很鬆。所以這位我們稱作大師兄,就成為我們整個太極拳的教練場裡面所有人效法的對象。要向他看齊,能夠練到快要80歲這樣的年紀全身都很鬆,當然他不只身體鬆,他的人生經驗、生活方式也充滿了各式各樣的哲理。

其實太極拳強調就是身體要鬆。當然這個鬆不是學拳一個月就會鬆,一年有一年鬆,五年有五年鬆,七年有七年鬆,十年有十年鬆。而且這個鬆你不去慢慢去體會你是不會有進步。

例如說很簡單太極拳的起勢,起勢其實我們是平行腳一件寬這樣站好,起勢站好的時候呢其實你掌心是朝向後面所以你就是這樣光光這樣你可以稱作是站樁的這樣站你也可以想像著起勢一開始的站立姿勢這時候想頭頂像是有一根繩子垂在上面這時候頭是這樣直立的肩現在最重要的就是肩膀都很僵硬肩膀讓它放鬆下來胸口的氣吐掉讓氣沉到丹田同時膝蓋也要鬆下去這個是懷關節懷關節也要讓他放鬆這時候你慢慢去注意用你的意念去想說從頭慢慢掃描掃描頭有沒有鬆頸部有沒有鬆肩膀有沒有鬆手有沒有鬆現在很常注意我們會注意到學生這個手腕很僵硬鬆鬆鬆放下來氣有沒有落到丹田丹田就是肚臍以下這一吋的部分就稱作丹田氣落到丹田然後膝蓋是微微的彎曲然後整隻腳是貼到這個地面重心落在湧泉穴上面。你光是這樣站著讓自己練習放鬆下來,這樣的站姿太極稱為是站樁也可以是想像著起勢一開始的動作就能夠讓你放鬆讓你的肩部放鬆讓你的姿勢拉正。

所以太極宣說呢是從第一勢開始你放鬆讓你的肩部放鬆讓你的姿勢拉正所以太極旋鬆呢是從第一次開始就來鬆。接下來打拳右膀、履、起啊這個動作呢你可以打得很僵硬感覺他很有發展的這個樣子但事實上真正在打起來其實就是很鬆鬆鬆鬆跟軟又不一樣你的動作是要鬆鬆鬆。所以整個太極拳練習當中其實教練除了會教你招式之外其實也會一直提醒你這一些練習太極拳時候的心法就像我們今天講的這一集啟示的時候呢其實教練通常除了教你起勢手的動作之外他也會教你說怎麼樣全身放鬆你趁你放鬆下來呢其實你動作才會真正打得好。

反正我們這一集呢其實稍微說明一下太極拳這個運動呢其實說白了就是一個字鬆。也就是為什麼很多醫生看到來求診的病人感覺到他全身僵硬他就會建議他說去練太極拳的確練太極拳對這些人會有幫助。那請問練習這個太極拳要練多久才會鬆?哇這個又是一個大哉問了就跟你的意念有關係又跟你勤不勤練習有關係所以鬆這個感覺呢其實是所有初學太極拳的人腦中一個大問號就像我初學的時候我也是一個大問號叫他一直講鬆鬆鬆啊這怎樣才叫鬆所以我們剛剛就示範說其實你起勢的動作就可以達到鬆但是你慢慢練習每天練習早晚練習早晚打一趟拳其實慢慢的日積月累就可以讓自己身體越來越鬆。所以這個鬆他並不像吃藥或是去按摩他有立即效果,藥吃下去 肌肉鬆弛劑吃下去就全身感覺好像鬆但是藥效過了 又沒有。太極拳是日積月累讓你自己的身體慢慢他從這裡根本上面放鬆下來。我們今天這一集聊太極拳肩頸特別是怎麼樣讓他可以鬆其實很簡單,意念注意到肩頸讓他提醒他放鬆放鬆。我們今天這一集錄到這邊,謝謝大家。