太極拳是”動的靜坐”，那麼當然「靜坐」對健康的好處也是多得說不完

[ChatGPT影片摘要(尚未人工修正錯誤)]
大家好，今天我改變了坐姿，並且在這一集中，我要與大家分享靜坐的益處。在這個頻道，我們通常主要教授317式太極拳的拳架，以幫助大家保持身體健康。然而，我要再次強調，並不是只有單一的317式太極拳拳架能讓你的身體健康。如果僅僅是某個特定招式，那我們為什麼要學習更多的太極拳式數，例如37式或108式呢？

實際上，有些方法是不需要特定招式的，它們也能有助於保持身體健康。例如，站樁就是一種無招勝有招的練習方法，僅通過站樁，你也可以改善身體健康。今天我們要分享的是另一種方法，即靜坐。靜坐的方法非常簡單，同樣也是無招勝有招的，因為它根本不涉及任何招式或動作。

無論你是東方人還是西方人，無論你是否有宗教信仰，靜坐都是一種非常適合的練習方法。許多大師都在推廣靜坐，有些人稱之為冥想，有些人稱之為靜坐，但無論如何，它的目的都是使自己靜心，不思考任何事情。對於佛教來說，靜坐是修行的一種方式，但它同樣適用於其他信仰和文化背景。

西方冥想是一種古老的實踐，它也被廣泛稱為冥想或靜坐。西方冥想的目的是幫助個人實現心靈平靜和內在和諧。與東方冥想不同，西方冥想通常不與宗教信仰相關，因此它更容易被廣泛接受並適用於不同背景的人。

西方冥想的一個常見方法是專注冥想，這是一種專注於特定對象或觀念的冥想形式。你可以選擇將注意力集中在某個特定的詞語、圖像、聲音或感覺上。通過這種方式，你可以創造一個寧靜的內在環境，減少思緒的干擾。
另一種西方冥想方法是正念冥想，它強調觀察和接受當前的狀態，不評價或評斷。這種冥想方法有助於提高自我意識，減少壓力，並改善情緒和情感管理。

西方冥想還包括一些身心練習，如瑜伽和身體冥想。這些實踐結合了身體運動和冥想，有助於平衡身心，提高靈活性，並減輕身體緊張。

另外，東方的禪宗靜坐修行是一種深奧的冥想實踐，它起源於禪宗佛教。禪宗靜坐旨在幫助修行者超越有形的思緒和概念，實現超越言語和思考的境界。禪宗靜坐通常需要專注於呼吸或無物對象，以觀照自心的運作。這種實踐要求持久的耐心和深刻的內省，以達到心靈的平靜和覺醒。

台大前校長李李嗣涔曾說過，你可以通過動態練習，如太極拳或五行戲，達到氣功狀態，這被稱為「共振態」。同樣地，你也可以通過安靜的靜坐進入氣功狀態，這被稱為「入定態」。許多學者和科學家，如知名的身心靈修煉楊定一博士，以及許多西方研究者，都提供了科學證據，解釋為什麼靜坐對身體和心靈有益。簡而言之，靜坐是一種簡單的方法，可以在各個方面改善身體健康。

然而，靜坐的難點在於保持心靈的寧靜，因為思緒總是容易飄移。當我們坐下來，心裡可能會開始浮現各種想法，例如今天要買雞蛋、小孩要和同學出去吃飯、晚餐還沒安排好吃什麼，是排骨飯、蛋包飯、還是滷肉飯呢？我們要去哪一家餐廳？這些思緒就像飛蟲一樣不停地飛來飛去，讓我們難以靜心。

楊定一博士在他的《靜坐書》中提到了一個叫做「數息」的方法，這是一個有效的技巧。你可以專注於數自己的呼吸節奏，例如，七次吸氣，五次呼氣，然後繼續進行這個節奏。當你的思緒再次開始飛來飛去時，你會自覺地意識到，然後重新專注在呼吸上，而不是思考其他事情。

靜坐和太極拳的不同之處在於靜坐無招勝有招，因為它不需要特定的動作或姿勢，只需要安靜地坐著。相反，太極拳等動態冥想方法是一種「動的冥想」，因為它們結合了身體運動和冥想的元素。儘管如此，靜坐和動態冥想都可以對身體和心靈健康產生積極的影響。

事實上，太極拳練到高水平時，被哈佛大學的雜誌形容為「動的冥想」，因為它融合了冥想的元素，同時具備身體運動的特質。這種練習對於身體和心靈都有益處，但與靜坐相比，它包含了更多的動作和招式。

總之，無論是東方的靜坐還是西方的冥想，它們都是強大的工具，可用於改善身體和心靈的健康。當你練習完太極拳後，不妨坐下來，靜心屬息，或者嘗試西方冥想方法，讓自己的思緒平靜下來。希望今天的分享對大家有所幫助。謝謝大家！