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太極拳是”動的靜坐”,那麼當然「靜坐」對健康的好處也是多得說不完

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[ChatGPT影片摘要(尚未人工修正錯誤)]
大家好,今天我改變了坐姿,並且在這一集中,我要與大家分享靜坐的益處。在這個頻道,我們通常主要教授317式太極拳的拳架,以幫助大家保持身體健康。然而,我要再次強調,並不是只有單一的317式太極拳拳架能讓你的身體健康。如果僅僅是某個特定招式,那我們為什麼要學習更多的太極拳式數,例如37式或108式呢?

實際上,有些方法是不需要特定招式的,它們也能有助於保持身體健康。例如,站樁就是一種無招勝有招的練習方法,僅通過站樁,你也可以改善身體健康。今天我們要分享的是另一種方法,即靜坐。靜坐的方法非常簡單,同樣也是無招勝有招的,因為它根本不涉及任何招式或動作。

無論你是東方人還是西方人,無論你是否有宗教信仰,靜坐都是一種非常適合的練習方法。許多大師都在推廣靜坐,有些人稱之為冥想,有些人稱之為靜坐,但無論如何,它的目的都是使自己靜心,不思考任何事情。對於佛教來說,靜坐是修行的一種方式,但它同樣適用於其他信仰和文化背景。

西方冥想是一種古老的實踐,它也被廣泛稱為冥想或靜坐。西方冥想的目的是幫助個人實現心靈平靜和內在和諧。與東方冥想不同,西方冥想通常不與宗教信仰相關,因此它更容易被廣泛接受並適用於不同背景的人。

西方冥想的一個常見方法是專注冥想,這是一種專注於特定對象或觀念的冥想形式。你可以選擇將注意力集中在某個特定的詞語、圖像、聲音或感覺上。通過這種方式,你可以創造一個寧靜的內在環境,減少思緒的干擾。
另一種西方冥想方法是正念冥想,它強調觀察和接受當前的狀態,不評價或評斷。這種冥想方法有助於提高自我意識,減少壓力,並改善情緒和情感管理。

西方冥想還包括一些身心練習,如瑜伽和身體冥想。這些實踐結合了身體運動和冥想,有助於平衡身心,提高靈活性,並減輕身體緊張。

另外,東方的禪宗靜坐修行是一種深奧的冥想實踐,它起源於禪宗佛教。禪宗靜坐旨在幫助修行者超越有形的思緒和概念,實現超越言語和思考的境界。禪宗靜坐通常需要專注於呼吸或無物對象,以觀照自心的運作。這種實踐要求持久的耐心和深刻的內省,以達到心靈的平靜和覺醒。

台大前校長李李嗣涔曾說過,你可以通過動態練習,如太極拳或五行戲,達到氣功狀態,這被稱為「共振態」。同樣地,你也可以通過安靜的靜坐進入氣功狀態,這被稱為「入定態」。許多學者和科學家,如知名的身心靈修煉楊定一博士,以及許多西方研究者,都提供了科學證據,解釋為什麼靜坐對身體和心靈有益。簡而言之,靜坐是一種簡單的方法,可以在各個方面改善身體健康。

然而,靜坐的難點在於保持心靈的寧靜,因為思緒總是容易飄移。當我們坐下來,心裡可能會開始浮現各種想法,例如今天要買雞蛋、小孩要和同學出去吃飯、晚餐還沒安排好吃什麼,是排骨飯、蛋包飯、還是滷肉飯呢?我們要去哪一家餐廳?這些思緒就像飛蟲一樣不停地飛來飛去,讓我們難以靜心。

楊定一博士在他的《靜坐書》中提到了一個叫做「數息」的方法,這是一個有效的技巧。你可以專注於數自己的呼吸節奏,例如,七次吸氣,五次呼氣,然後繼續進行這個節奏。當你的思緒再次開始飛來飛去時,你會自覺地意識到,然後重新專注在呼吸上,而不是思考其他事情。

靜坐和太極拳的不同之處在於靜坐無招勝有招,因為它不需要特定的動作或姿勢,只需要安靜地坐著。相反,太極拳等動態冥想方法是一種「動的冥想」,因為它們結合了身體運動和冥想的元素。儘管如此,靜坐和動態冥想都可以對身體和心靈健康產生積極的影響。

事實上,太極拳練到高水平時,被哈佛大學的雜誌形容為「動的冥想」,因為它融合了冥想的元素,同時具備身體運動的特質。這種練習對於身體和心靈都有益處,但與靜坐相比,它包含了更多的動作和招式。

總之,無論是東方的靜坐還是西方的冥想,它們都是強大的工具,可用於改善身體和心靈的健康。當你練習完太極拳後,不妨坐下來,靜心屬息,或者嘗試西方冥想方法,讓自己的思緒平靜下來。希望今天的分享對大家有所幫助。謝謝大家!