太極拳不是只有適合老人，不同年齡層練習太極拳的好處

有，其實說真的我在幾年前我就有上網看過那個關於太極的一些介紹，那個時候就發現原來太極它強調的除了動作的慢還有呼吸之外它最重要的是要有一個氣要有一個促進循環跟一個像他們說的脊椎要正這件事情好像可以改善身體非常多的毛病對。

是，所以對不同年齡的人練起來有什麼好處？

其實它這個現在我們的醫學已經都可以把它研究得很透徹，當然它很多跟中醫的原理是完全一致的，就是包括那些陰陽平衡包括這些易經的道理。但是最重要的是說我們現在可以透過現代醫學，包括我的心電圖、我的腦波、我的血壓、我的膽固醇、我的血管的膽固醇、我的血管的循環的動脈壁的彈性都可以做檢測，所以可以確實用科學的數據來證實它的好處。

我看到那個文獻說如果小孩子練太極的話，如果他有氣喘都可以改善對。因為在太極拳來講，它可以去調整整個人的體質，增強免疫力，所以在我的經驗中，小孩子去練太極拳改善氣喘的有提升他的專注力的也滿多的。

那就於像上班族來講，壓力大的他們只要打個像那個太極八字打個15分鐘，流個汗，他們立刻感覺整個身體就放鬆了，壓力就消除了。年長者更是不用說，我們那些太極拳老師都八 九 十歲，所以對於而且都身輕如燕，從不明嗎對。我另外一個太極拳老師，現在還是全世界跑著去幫人家做針灸，走路速度就漸步如飛，我在後面都要加快腳步才跟得上。

而且聽說你的老師記憶力也很好這樣對？

我覺得因為太極拳它有一個特點叫做用意不用力，就是練拳要想拳，所以它訓練腦部的一種運動，所以它對於失智特別有效，我覺得活化腦細胞。我過去因為我曾經當過太極拳教練，曾經但在過去在教學生的過程當中，我發現很多老人家他的失智的情況，因為很多人現在大概70歲就已經失智了。我的老師是80幾歲之後還開始寫書，他原本著作很多80幾歲還出了三本書，然後大家很清楚將我的電話都直接打電話都不用，就記憶力特別好。就是那個練太極拳對腦部的訓練特別棒。

太極跟其他的運動我們說它也功法也有人說它是運動，到底有什麼不一樣？

太極拳它比較特別，它其實可以說是一種武術加上氣功這樣來理解。如果從武術，當然是講它攻防技巧。如果講養生或是跟其他運動的差異，就氣功來講。一般肌肉它是一般運動，它訓練強調是肌肉的訓練。我今天做什麼股四投機二投機，但是太極它是一種從動作、呼吸、意念然後達到一個一致然後透過一個深層的對話去活化身體的筋絡、臟腑然後看自己身體有沒有變化之後提升身體的能量，然後跟外在能量互動的一種運動。這樣講起來有點複雜。

好像它可以提升免疫力對不對？

是，其實如果用比較現代醫學的話叫做身心靈的全人照護，其實太極包含很多，包括吐納對不對。所以我剛剛稍微吐納了一下，立刻覺得神清氣爽，我已經錄了第三場了，所以前面的疲勞就消除了。我覺得他就是的確就像你講的是身心靈。

可是往往幾個簡單的動作就可以做到？

尤其他的原理啊充滿了人生的這個哲理就是什麼叫四兩搏千金對不對。不必跟人家硬碰硬的，是我的老師都一直跟我講說如果你去推一個空氣，你永遠用不了力氣，可是你如果推的是牆壁，你就可以用很大的力氣。所以你要把自己變成像空氣一樣，讓人家推不到，這就是叫四兩搏千金的簡單的概念。

你可以試著壓我的胸口，當你壓我的時候就像我們人生當中，我想說哲學是這樣子，就是太極拳是一個哲學。太極這兩個字是來自於哲學。很簡單的道理就是說當我們有壓力給我們，我們很想抵抗這個，在太極拳叫做不行，這不能抗，因為我越抗，你會越用力。就像是我們被人家敵對的時候，我們很想反駁人家，這就是叫抗。你再給我持續的力量，這時候我越抗，你就越用力，可是當我不抗的時候，你就用不了力，你就用不了力，對不對。假設你是用這隻手推我的話，你給我一個力量，然後我如果撥千斤，我是不用抗，我只把身體一撥，你的力量就叫借力使力，救回來了。

其實我們所聽到的一些成語就是真正發生在太極裡面那對我的人生體驗其實我整個人生體驗是說當我遇到人家敵對我的時候我會跟他講，我了解，我明白，我溫和的不要展現我的敵意，然後用很溫和的方式再去跟他溝通，他會用不了力，他就無法繼續生氣，這些對人生是有很多的啟發的。

甚至你把他換到另外一個方向去對，換一個位置，或者把他的怒氣還給他自己，讓他自己深受害處，對。

不過我覺得待會兒可能要讓這個李老師跟這個鄭老師兩個人對陣一下要勾手過招就很精采。

不過那個現在就是太極舞者跟教練，是非對錯有沒有？

所以你到底一直在舞台上做的事情是什麼呢？

所以我剛剛講的就是在台上做的事情啊，台上就是一個實驗的過程，因為我們說其實太極拳是一種實驗，就是說它是一個讓我們感受到自己身體的過程，而且我們是這個大自然的一個組成部分，對不對。

所以我們跟自然的規律是一樣的，所以我們就去了解那個大自然規律，去順從那個大自然規律，所以在這個過程當中我們可以發現好多事情，所以就像是我剛剛講的，當你不抗的時候，你就是說不抵抗，不反駁，不跟對方打嘴砲，你會發現他會用不了力氣。這是一種覺知，就是你把自己的自覺快速的提升，你就會發現那個當對方攻擊你的時候，當他是用的那個憤怒，用他的那個情緒的時候，他攻擊你，你不抵抗，不反駁，不用言語的方式來抗議，你會發現他會用不了力氣。對不對。

所以這是一種掌握的方式，所以我們常常講，我們會說對方一推我我是不抵抗，這就是一種在太極當中要掌握的技巧，這就是一種道理。就是說當你抵抗，你是用你的力氣，你的肌肉力氣去抵抗，你是用這個方式，你會發現你越抵抗他會越用力氣，你是抵抗他，他會用力氣。你是抵抗他，他會用力氣，所以他就會用力氣。

然後我們還要記住一件事情就是，他攻擊你，他是有一個方向的，他有一個目標的，對不對，就是他有一個目標的，他攻擊你的時候，他有一個方向的，他有一個目標的，所以他的力氣是朝著一個方向的，所以你要把這個力氣，就是說你要讓他這個力氣，你要引導他，就是你要引導他的力氣，所以你就可以發現他會用不了力氣。對不對。