拳架學會了，
身體的問題還沒有答案
一段離開拳架、鑽進醫書的重新學習
十幾年前站在隊伍後排跟著比劃時，我只在意角度對不對、步伐到不到位，以為姿勢夠標準，健康自然是附加的獎品。後來才發現，這個假設我從來沒有真正驗證過。
老師能糾正姿勢，卻答不出「為什麼」
剛入門那幾年，我把全部心思放在「打對」這件事上：手該抬多高、腳該落在哪、重心怎麼轉，每個細節都要求自己做到位。這套邏輯很單純——姿勢夠標準，健康就會是自然的結果。
但練了一段時間後，一個問題開始在我心裡打轉：同一套拳架，為什麼有的師兄弟練出一身輕鬆，有的卻練出膝蓋痛？我去問老師，得到的答案永遠是姿勢修正，卻沒有人能解釋這個動作對身體到底起了什麼作用。那一刻我才發現，我一直在照著一個自己看不懂的東西練。
問不到答案，我就自己一本一本啃
既然沒有人能給我滿意的答案，我開始把練拳之外的時間都拿來自學。醫書的部分，我從氣血怎麼運行看起，也去比較不同養生功法帶來的身體感受；同時回頭讀古人的哲學典籍，想搞懂他們怎麼看待「保養身體」這件事。這幾年下來，大致分成四條線索在走：
看懂原理是一回事，教得會又是另一回事
書讀懂了，不代表教得出來。醫書上的氣血運行、哲學裡的以柔克剛，落到「手該怎麼擺、氣該怎麼配合呼吸」這種具體問題時，常常還是接不上。我花了很長一段時間，把讀到的東西拆開，一個動作一個動作去對照——這一式在調哪裡、那個轉腰在練哪個部位，反覆練、反覆修正。
慢慢地，我整理出一套自己教學的邏輯：不先講招式對不對，而是先講這個動作在身體裡發生了什麼事。學生聽懂了原理，動作自然會跟著調整過來——這也是我後來拍片、開課，一直沿用到現在的教法。
「我想補的，是傳統太極拳教學裡，一直沒人講清楚的那一塊。」
鄭子37式太極拳
一個以養生為目標的太極拳
我主要學習、也只專注學習「鄭子37式太極拳」，沒有兼修其他門派。這是由鄭曼青先生從楊式太極拳精簡整理而成的簡化套路，招式從傳統的一百多式濃縮為37式，目的很明確：讓學習者能在較短時間內完整掌握拳架，並持續練習一輩子。
和多數以技擊、武術為核心目標的太極拳門派不同，鄭子37式從一開始的設計初衷，就是以「養生」為目標——強調鬆柔、緩慢、呼吸與身體的協調，而不是招式的攻防應用。這也是為什麼我在頻道裡談的太極拳，會一直圍繞在健康原理，而不是拳架的技擊解說。
我的教學內容全部都在線上（YouTube 與線上課程），並沒有開設實體課程。
如果你想在現場遇到我，我每週六早上會固定在臺北市立大學天母校區、鴻坦樓一樓穿堂練拳——那裡平常就有一群練太極拳、劍、刀、棍、推手、散手的同好在練習，歡迎那個時段前來走走、交流，但這是我個人練拳的時間與地點，不是我開設的實體課程。
養生，不是輸贏
我不是大師，亦非高手，跟你一樣都是平凡人，想追求身體健康而學太極拳。所以，我不是教你太極拳「武術」，也不教你如何去比賽——我教的，是為何太極拳會健康的原理。
市面上許多太極拳內容，最終都會走向推手、對打、比賽——講的是如何在對抗中發勁、化解對方、贏過對手。但只要練習的目標裡出現了「輸贏」，身體就會準備迎戰：肌肉緊繃備戰、神經進入防禦狀態，這正好和太極拳原本追求的「鬆」、氣血通暢、身心合一背道而馳。這個頻道從一開始，就只談養生，不談推手、不談對打。
- 核心在推手、比賽，講究爭勝負
- 強調發勁、瞬間爆發力與化解對手
- 練習時肌肉持續備戰、保持緊繃
- 身體長期處在「戰或逃」的交感神經主導狀態
- 沒有輸贏、沒有對手，只有自己的身體
- 講究鬆沉、呼吸節奏與身體覺察
- 練習時身體逐漸放鬆、卸除防禦
- 引導身體進入副交感神經的修復狀態
「一旦有了輸贏，身體就會準備迎戰，而不是放鬆修復——這也是為什麼，我全部的教學，只談養生，不談推手對打。」